Mes petits trucs à moi
Je sais pas pour vous, mais moi j'en avais marre que sur tous les blogs, ce soit toujours les mêmes conseils, les mêmes astuces etc. Donc, même si la plupart de ces trucs marchent, je me suis dit que ce serait bien si je mettais mes petits trucs rien qu'à moi, question de varier un peu. Alors voilà, je ne garanti pas l'efficacité par contre, c'est très personnel.
-Boire un peu de vinaigre balsamique pure, car j'aime le goût et après ça me brûle tellement l'estomac que je peux plus rien manger.
-Mélanger une cuillère à soupe de cacao avec un peu de lait (écrémé) et un édulcorant. Ça comble l'envie de chocolat et c'est pas trop calorique.
-Congeler des petits pots pour bébé. Ceux à la fraise sont les moins caloriques et ils sont pas mauvais en plus. Quand il sont glacé, ça apaise la faim et ça donne l'impression de manger un genre de sorbet.
-Les petits oignons dans la vinaigre, cornichon, etc. Tout les trucs dans le vinaigre sont très peu calorifique et coupe la fin de façon assez radical. Il faut aimer le vinaigre par contre XD
-Les pamplemousses :) c'est mon petit péché mignon.
-Le son d'avoine. Pour 100 calories, on a un gros bol et ça remplit très bien! On peut ajouter un édulcorant et du yaourt nature sans gras si on veut, on peut même mettre quelques petits fruits, mais c'est quand même assez calorique... ça peut remplacer un repas en cas de craquage ^^.
ATTENTION, c'est un peu gore... en plus vomir n'est vraiment pas bon pour soi, alors fau éviter le plus possible.
-Avant de faire une crise de boulimie (quand c'est inévitable), je mange beaucoup de légume avant. Comme ça, puisque normalement il en reste toujours un peu, c'est moins grave si ce sont des légumes... car tout ressort dans l'ordre inverse où c'est entré. Aussi, éviter le chocolat et autres trucs sucrés, car ils ont tendance à caler au fond de l'estomac et à ne pas ressortir.
-La soupe miso (L) elle contient peu de calorie (entre 10 et 30 calorie par portion, ça dépend de ce qu'il y a dedans, algues, tofu, etc.) et est vraiment excellente pour la santé :) On peut la faire sois-meme ou bien l'acheter déjà fait (juste rajouter de l'eau chaude). Moi j'aime mieux l'acheter deja faite, car je la trouve meilleure XD.
-Les algues! Oui oui, les algues ^^faut aimer ça par contre, car c'est très particulier. Le type Nori (comme sur les sushi) est bien quand on veut avoir quelque chose dans la bouche, et le type wakame est excellent pour couper la faim! Les algues wakame sont le plus souvent séché, alors on les trempe dans l'eau bouillante. Dans l'estomac ça prend beaucoup de place alors avec peu, on comble beaucoup. Il parrait que c'est bon pour le coeur en plus (L)
NOUVEAU
-Les poissons. Évidement il faut les consommer avec modération, car c'est quand même calorique. Sauf qu'en cas d'urgent besoin de protéines, ils remplacent facilement la viande. Petit fait intéressant : le plus gras des poissons est moins gras que la plus maigre des viandes. Donc si vous aller au resto et que vous êtes obliger de manger, privilégiez les poissons à la viande. Ensuite prenez plutot des poissons blanc si possible car ils sont bien moins gras. Mais ne prenez pas de poisson frit!!! hihi Évidement s'il y a une salade au menu prenez la salade! :p
-MANGER ÉPICÉ! Dès que vous en avez l'occasion, rajouter du piment de cayenne (ou du tabasco ou de la sauce arissa ou n'importe quelle sauce piquante). Ça ne rajouter pas (ou TRÈS peu) de calorie à vos aliments et ça augmente le métabolisme. En plus on mange moins parce qu'on a trop la bouche en feu (et on boit beaucoup plus! ^^). Par contre, éviter les plats en sauce indien car ils sont souvent très gras.
-Les blancs d'oeuf. C'est pas super au goût, mais on peut les préparé avec des épinard et des champignons ou bien n'importe quel légume. Dans une poêle antiadhésive ou avec très peu d'huile, faites-vous une genre d'omelette sans jaune. Car c'est dans les jaune qu'il y a le plus de gras. Si vous aimez trop les jaunes pour vous en passé, faite vos omellette avec un jaune et deux blancs.
INFO: Un blanc d'oeuf contient que 17 calorie, aucun gras ni cholestérol et contient quand même 3-4 gr. de protéines (et des protéines de qualité! haha)
-Le bouillon de poule! Faites-le vous-même, c'est infiniment meilleur que celui acheter et c'est super réconfortant :) Si vous savez pas comment, je vais mettre la recette dans la section recette :)
Alors voilà... pour l'instant il ne m'en viens pas d'autres à l'esprit. Je continuerai d'en rajouter de temps en temps.
Bonne chance!